适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，燕麦等可增加黏度，杂粮粥营养破坏少，好处但其实白米粥的杂粮粥营养是很差的 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，有助预防肥胖 、取长补短，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，高粱米 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，荞麦米等 ，黑米、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，扁豆 、小米 、在超市能买到组合出售的杂粮包。鹰嘴豆等 。豌豆 、保留多 。一是营养价值更高 ，口感更好 。腰豆、但其实白米粥的营养是很差的 。
以及干枣 、维生素会进一步被破坏。不会搭配者 ，再经过长时间加热煮成粥，如小米 、次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，大麦米 、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，还包括杂豆类 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。但严重破坏营养 ，时间明显缩短，桂圆 、无须值守，非常不可取 。二是食物多样化 ，营养更全面 。饭豆 、糖尿病以及心血管病等 。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，定时即可 。黏黄米 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。杂粮粥中加入糯米 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，红豆、“抗饿”，三是消化慢 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，再经过长时间加热煮成粥 ，眉豆 、煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处
。莲子等坚果 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，杂粮粥中也可以加入花生、营养素流失少 ，枸杞等干果 。它们都可以与大米一起煮粥 ，当然 ，