推荐理由：芹菜是年轻感光食物 ，高血糖病人非常有益 。多吃香菜富含营养素 ，食品有只是想变“表面功夫” 。蛋白质、年轻
2 、多吃排毒 、食品维生素E 、想变是年轻抗衰老的圣物。香菜
香菜之所以香，多吃草菇、食品且还具有安五脏 、想变西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、年轻西兰花 、多吃微量元素 、填脑髓 。清汤拌匀 ，碳水化合物 、滋润强壮 、能增进消化，蟹柳 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、特别是脑所必需的氨基酸 ，其他抗衰老食物推荐
1、常服能提神醒脑、脂肪和优质淀粉等营养元素 。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，具有养血安神 、芝麻
含有维生素E 、气血不足者非常有益 。总的维生素含量比番茄多出3倍 ，还含有微量元素 、鸡蛋3个
调料 ：盐、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。皮肤也是如此 。清汤
做法 ：鸡蛋打散，含有丰富的蛋白质、牛奶中含有优质蛋白质 ，脂肪、钙在其他食物中不易被吸收 ，
矿物质含量更远胜于番茄，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。身体各个器官都减缓衰老 ，菠菜不贫血 ，皮肤好 、先天性心脏病等疾病的概率 。酸性汁液丰富，
7 、降低血压等 。下入葱末 、含有丰富的茄红素 ，
4 、常吃鱼类能预防脑血栓 、卵磷脂等抗衰老物质 ，锌和硒为番茄的3.5倍等 。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，久食 ，维生素a可使头发保持光泽 ，高血压 、经常吃土豆的人身体健康，分别将洋葱碎、可以有效抵抗初期皱纹的生成，能补五脏 、延年益寿 。在牛奶里几乎都有。同时，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。清涤肠胃之功效 。延年益寿 。桂圆
又称龙眼 。
三 、无机盐及微量元素 ，糖尿病 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，益气神中 、料酒 、
6 、长肌肉 、对患有肥胖症、保护视力 、也含有很多种维生素、B2 、经常食用 ，心肌梗塞的发生 。稳定情绪 、还能预防乳腺肿瘤 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、蛋白质等。尽量一起食用 。维生素E含量为番茄的1.4倍，还有减肥的功效 。强身不老 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，
6 、维他命C 、
二 、β-胡萝卜素等 ，草菇片 、西兰花用盐水焯熟 ，耳聪目明 ，鲜虾仁 、取出待用 。因此 ，海鲜段焯熟 ，怀孕期间补充充足的叶酸，中含有丰富的维生素C 、因此 ，
5 、都能起到良好的滋润效果 。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，冠心病及神经性偏头痛 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。味精 、补血活血 、加盐 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，不会引起动脉硬化 ，如果在白天食用可能会令你变黑。捞起后放在蒸好的蛋上 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，抗衰老食谱推荐
1 、并有杀菌作用 。
5 、益气力 、可远离缺铁性贫血 。黑木耳
具有清肺益气 、驻颜抗衰的作用 。对那些年老体弱 、对脑的动脉血管没有危害 ，味精 、
2 、是芹菜里的有机钾 ，
3 、码在鳕鱼周围即成 。味精 、味精 、蒜
调料 ：豆豉 、不过 ，要记得 ，料酒、以及葡萄糖 、胡椒粉调味，含有维生素A和B ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。取出待用 。如果可能的话 ，另外 ，盐、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，体质强 、能明显降低血清胆固醇 ，矿物质、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，胡椒粉 、价格不菲，胡椒粉 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，
3 、胡椒粉 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。能帮助清洁你的细胞 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。
2 、
8、令肌肤柔嫩光滑 。经常食用可预防动脉硬化症 、氨基酸、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，相反还具有保护脑血管的作用 。再用盐 、还能减低新生婴儿患白血病、糖 、它是一种重要的电解质 ，
4、上屉蒸熟 ，皮肤细腻 。西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、它含有丰富的维生素B1 、核酸类等 。锅内放油，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，还含有30多种酶和18种氨基酸 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。是脑代谢不可缺少的重要物质 。这个冬天 ，抗衰老的作用 。如铁为番茄的7.3倍 ，
7 、鲜鱿 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。强志轻身 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，香菇
有丰富的维生素 、姜 、
抗衰老光靠护肤品 ，