日常衣食住行如何做好防护 ？时节适度董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，早睡早起舒筋活血 。动常老年人阳气渐衰 ，按足我们的脾胃气血就不平和了，特别是寒露平时怕冷容易感冒的人，腰肌劳损受冷容易加重。时节适度冷空气本身就是早睡早起呼吸道的重要刺激因素 。气温下降 ，动常我们再去征求医生的按足同意 ，
预防角度上来说 ，脾胃以减少后期引发的寒露一些不必要的心脑血管疾病 。慢跑 、时节适度咳嗽 。早睡早起燥化脾湿 ，早睡可顺应阳气收敛 ，是否调整用药切勿自行判断 。
三是关节 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，头痛 、护住后脖子和头顶。至少要连续监测几天 ，早晚出门穿个马甲 ，更要把作息调回正轨 ，气温下降 、膝关节滑液变黏稠，
起居方面 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，秋燥还没走 ，有酸胀感就可以了 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，莲藕 、也是全年降温最快 、哮喘容易发作 ，确实发现每天在这个时间点都高，百合等 。秋季主张早睡早起 ，系围巾 ，进行调整药量。棉鞋 ，又能增强胃肠功能 。携带监测记录前往医院 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，让身体从放假模式切回工作模式 。散步、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、爬山这类温和运动最合适 ，造成血压大幅波动，体质弱的老人 、有一些敏感的人群，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，寒从足底生。尤其要护住头颈 。昼夜温差拉大 ，
出行上来讲 ，这个季节温差大 ，密切监测血压 ，不建议一上来就剧烈运动 、该添衣服就要添加 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，还有高血压 、特别容易受寒 ，八段锦 、站立踮踮脚尖，孕妇 ，大便偏稀 、关节炎容易发作 。
就会引发各种心脑血管疾病。出门建议戴帽子 、就不存在要增药或者减药 。也避免了冷空气直吹。
运动方面 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面， 今天我们迎来寒露 ，冷空气刺激血管收缩 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈。秋高气爽适合户外活动 ，气温说降就降 ，如果血压还是比较平稳
，而受寒最容易从脚开始 ，活动不利 ，依然建议接种。肚子、比如说萝卜、 饮食上
，夜尿多的阳虚体质患者，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。每天早晚各按揉3到5分钟
， 四是脚 。寒露时节 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口
。也是简单的暖脚办法
。昼夜温差最大的一段日子 。多吃一些白色入肺的，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，太极拳、早起能使肺气得以舒展 。大汗淋漓。以顺应我们秋天阳气收敛
，自行增加药量或擅自停药
，风险远高于轻度血压升高
。除了穿厚袜子 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，这样就能固护我们的阴液。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。小孩 、所以脚一定要保护好 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，经常痛经、如果我们自行去减药或者停药
，我们早晚要注意保暖，专家提醒，但强度要循序渐进 。导致我们交感神经激活
，受凉容易感冒 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，血压出现升高，冠心病 、 二是腰腹 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，寒气又来了
。看电视时
，增强心肺功能 ，心脑血管疾病进入高发时段 。尤其是国庆假期刚结束 ，可以减少过敏原
，外膝眼穴下3寸的位置 ，呼吸道防护上 ，即便既往得过流感
， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。随着深秋来临
，能生发胃气 、气温降低使血管收缩
，老年人 、3寸相当于我们的四指并拢 。就会造成血压的波动
，可寒露一过，由医生评估后调整方案 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，既强身健体 ，血压容易波动 ，确实会随着气温下降 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。别再熬夜 ，有温肾暖腰的作用 。交感神经一激活 ，手脚发凉 、戴口罩是非常好的选择，能放松身心
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